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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中 的热点问题
进行答疑解惑
马上看看
今天有哪些问题吧↓↓
问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸 、活动耐量减退的症状，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。
医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。
问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？
发病率并不算太高。
首先 ，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况是，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度。
问 ：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。
心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处。
问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来 。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高。
如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的 。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。
返乡创业高材生：让新鲜蔬菜从田间直达餐桌******
(新春走基层)返乡创业高材生 ：让新鲜蔬菜从田间直达餐桌
中新网襄阳1月11日电 题：返乡创业高材生：让新鲜蔬菜从田间直达餐桌
作者 胡传林 陈霜
1月11日一大早 ，湖北省襄阳市东津新区东津镇畜牧场汤畈村 ，张安辉和村民们正忙着在田间采摘新鲜蔬菜。花菜 、大白菜 、茄子、苦瓜 、西红柿 、西芹等十几种新鲜蔬菜被按单配置，将装车运至居民家中。
今年45岁 的张安辉是襄阳市东津新区东津镇人，2001年从华中农业大学毕业后分配到当时的襄北农场 ，端上了那个年代很多人羡慕 的“铁饭碗”。可张安辉并不甘心，仅仅半年之后 ，他就辞去公职，跑到广东学习生猪养殖技术 ，并靠养猪在当地赚到了人生 的“第一桶金”。
流转 的土地先施农家肥改善土质 胡传林 摄2008年 ，张安辉回乡投建养猪厂。但创业之路并不顺利，因资金链断裂，张安辉最初兴建的养猪厂中途夭折。两年后 ，他又在家附近的东津镇畜牧场建设养猪厂 ，凭借精细化管理和对市场规律 的准确把握，如今已发展成为年出栏生猪达10万头 ，实现年经营产值过亿元的现代化养殖场，吸纳周边上百村民就业 。
“现代农业天地广阔 ，除了养殖业 ，生态农业、休闲农业、互联网农业等都大有可为 。”富裕起来的张安辉又开始探寻新 的农业发展之路。
东津镇素有襄阳“菜篮子”之称，但农民辛苦种菜，要么卖不出去，要么赚不了几个钱 ，张安辉看在眼里，急在心里 。如何让这个“菜篮子”更新鲜 、更绿色 ，同时又能让村民得到更多实惠 ，成为他努力的方向 。
刚刚起步 的蔬果种植基地 陈霜 摄2022年以来，张安辉尝试种植有机蔬菜，并大胆采用新型产业模式——在配送大型超市的同时 ，推出“新鲜时蔬进小区”服务，让新鲜蔬菜从田间直达市民餐桌 。
目前 ，张安辉牵头成立的农业合作社流转土地500余亩。其中，养殖场占地200亩 ，采取“合作社+基地+农户”的运营模式 ，蔬果种植基地300多亩。养殖场产生的粪便做成有机肥输送到田间地头，废弃菜叶加工后变成猪鸡鸭饲料 ，养殖种植相得益彰，实现污废循环利用 。
张安辉说 ，如今很少年轻人从事农业生产 ，希望通过自己 的带动能让更多年轻人了解农业 、投身农业。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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